Buổi sáng là khởi đầu của một ngày mới tràn đầy năng lượng. Theo nhiều người, đây là “thời điểm vàng” để có một ngày mới thành công, vì thế ai cũng muốn tất cả mọi hoạt động ở thời điểm này diễn ra thuận lợi, suôn sẻ nhất!
Sau đây là những lưu ý vàng khi mới thức dậy, ai cũng nên lưu ý để có ngày mới an lành nhất:
Không tiểu ngay khi dậy
Bất kỳ ai cũng có thể có cảm giác buồn tiểu ngay khi vừa thức giấc. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học và chuyên gia sức khỏe thì thói quen này lại không tốt. Sau khi ngủ dậy, nếu đi tiểu ngay sẽ làm bàng quang rơi vào trạng thái rỗng, dễ gây chóng mặt, thậm chí còn có trường hợp ngất khi đi tiểu.
Lời khuyên: Hãy nên ngồi trấn tĩnh một chút cho mình tỉnh táo, uống một cốc nước ấm để lấy lại tinh thần, ổn định năng lượng cho cơ thể rồi mới đi tiểu. Việc này có tác dụng rất tốt trong việc tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng vào buổi sáng khi bạn đi tiểu ngay lúc vừa ngủ dậy.
 |
|
Bất kỳ ai cũng có thể có cảm giác buồn tiểu ngay khi vừa thức giấc (Ảnh minh họa). |
Không chek E-mail khi vừa dậy
Theo TS. Melissa McCreery thì “kiểm tra hộp thư đến ngay khi bạn “mở mắt” vào buổi sáng có thể đặt bạn vào trạng thái căng thẳng cả ngày”.
Lời khuyên: Bỏ thói quen check mai và bắt đầu buổi sáng của mình với một số vận động và thể dục nhẹ nhàng để giúp bạn lấy lại bình tĩnh, sự minh mẫn đầu óc để có thể giải quyết mọi việc tốt hơn.
Không gội đầu vào buổi sáng
Việc gội đầu vào buổi sáng là vô cùng nguy hiểm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Nhẹ thì đau đầu, nặng có thể dẫn đến tình trạng các cơ đau nhức.
Lời khuyên: Tốt nhất, đối với thanh niên nên gội đầu buổi tối, nhưng không nên gội trước khi ngủ, nên để tóc khô rồi ra ngoài. Người già tốt nhất nên gội đầu vào buổi trưa.
 |
|
Tốt nhất, đối với thanh niên nên gội đầu buổi tối, nhưng không nên gội trước khi ngủ, nên để tóc khô rồi ra ngoài (Ảnh minh họa). |
Không đi chân trần khi mới ngủ dậy
Rất nhiều người thường có thói quen đi chân trần trên sàn gỗ, gạch, đá như vậy hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Chân là trái tim thứ hai của cơ thể, giữ ấm cho chân là công việc vô cùng quan trọng.
Buổi sáng, bàn chân vẫn chưa thích ứng được nhiệt độ bên ngoài, nếu đi trên sàn rất dễ bị lạnh dẫn đến tình trạng đau bụng, đi ngoài. Kéo dài có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
Không vận động quá mạnh khi thức dậy
Một vài động tác khởi động nhẹ nhàng như vươn vai, vặn mình sau khi ngủ dậy có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho bạn nhưng những động tác vận động mạnh lại có thể đem đến tác dụng ngược lại. Nếu bạn ngay lập tức thực hiện các bài tập sau khi thức dậy mà không thực hiện bất kỳ hoạt động chuẩn bị, nó sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ về bệnh tim mạch và mạch máu não.
Lời khuyên: Hãy đi bộ thoải mái, tập các động tác nhẹ nhàng để cơ thể có thời gian thư giãn làm quen với ngày mới.
Không nên uống nước quá lạnh vào buổi sáng
Không ít người mắc sai lầm khi nghĩ uống nước lạnh buổi sáng là một biện pháp tốt cho sức khỏe, thế nhưng nước lạnh có thể làm tổn thương đến việc tích tụ dương khí của cơ thể.
 |
|
Tốt nhất buổi sáng nên uống một cốc nước ấm có pha chút mật ong (Ảnh minh họa). |
Nếu kéo dài, phụ nữ có thể bị đau bụng khi hành kinh, đàn ông có thể mắc các bệnh đường ruột, đau nhức các khớp xương, giảm ham muốn tình dục. Tốt nhất buổi sáng nên uống một cốc nước ấm có pha chút mật ong.
Không gấp chăn gối khi vừa ngủ dậy
Khi chúng ta ngủ suốt đêm, cơ thể bạn bài tiết ra nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải phát sinh qua hệ hô hấp và các lỗ chân lông… Và chăn bạn đắp chính là nơi lưu lại những khí thải độc này nhiều nhất.
Lời khuyên: Nên mở cửa sổ cho thoáng phòng, mở tung chăn, gối ra để các khí thải độc này bay đi hết. Nếu gấp chăn lại ngay đồng nghĩa khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn lây nhiễm gây hại cho sức khỏe. Hậu quả, đến đêm sau, chúng ta sẽ cảm thấy chăn ẩm ướt khó chịu, dẫn đến khó ngủ.
Thanh Bình
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét